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有拖延症的最根本原因竟然是因为??焦虑_健康频道_东

发布日期:2020-09-13 05:31   来源:未知   阅读:

针对这种情况,要做到不管计划是否完美,先做起来,在实践中逐步完善。

针对这种情况,首先需要去认清自己的情绪处于怎样的状态,比起手中的任务,是否有更急着要解决的情绪问题?如果有,手机看香港台直播软件,还是需要先将情绪问题解决掉。

其次,比起想到就去做,很多人更喜欢把一切都设想得非常完美之后才动手,这也就意味着很多时间会消耗在空想之中,造成要做的事一拖再拖。因为时间限制,到最后不得不做的时候,会发现很多东西没有自己设想的那样完美到位,而产生焦虑。

第三,新鲜事物能够给予的刺激并不能持续很久,一旦刺激降低,焦虑的感觉又会卷土重来,因而人们会习惯性地寻找新的事物来给予自己新的刺激。比如说一开始下定决心看专业书,但是打开不久就觉得并不十分感兴趣,那就看看专业视频吧。结果打开视频不久,发现也没有兴趣,顺手就打开了游戏,拖延就此开始了。针对这种情况,需要先从更为容易满足的事情入手。让成就感和价值感先积累起来,每次只处理一件事情,一个一个来,不必同时进行好几个。

文/田超(哈尔滨市第一医院精神心理科主治医师)

首先,焦虑情绪的产生通常是因为有个不明的困扰,让情绪不能够处于更为平和的状态。因而很多人会采用一些防御的方式来让自己感觉好一些,包括打游戏、看视频或者外出聚会玩乐。

关于拖延,很多人总觉得是因为自己不够有毅力,不够有决心或者缺乏自控能力。很多原本可以按照计划进行的事情,总是要拖到“最后1秒”才实行,因为时间紧张只能草草了事。一边心里万分焦急希望做得更快更好,一边越做越觉得自己做得不够好而焦虑不已。