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久坐又爱翘脚!小心假性坐骨神经痛上身 快学4招远离屁

发布日期:2020-06-27 04:08   来源:未知   阅读:

前阵子就有一位江小姐来求诊,她的腰与臀部深处疼痛持续快两年,有时痛感还会蔓延至大腿,若穿高跟鞋,疼痛会更加剧,严重时痛到早上起床时都要吃止痛药缓解。经过诊断为梨状肌综合征。先针灸环跳、承扶、委中等穴位,治疗5-6天便有所改善。

梨状肌综合征常被误诊为坐骨神经痛

假性坐骨神经痛指的就是‘梨状肌综合征’,它的症状跟‘坐骨神经痛’非常类似,在门诊也很常见。

梨状肌位于臀部深处,是稳定髋关节的重要肌肉,能协助大腿外转张开。由于邻近坐骨神经,当肌肉发炎时,常被误以为是坐骨神经痛。

3 种人最常发生

不过,若是特定动作让梨状肌紧绷僵硬太久,也会诱发坐骨神经痛!像是久坐上班族、久站、慢跑爱好者,都是梨状肌综合征的好发人群。

梨状肌综合征常见的症状包括:

臀部中间深处疼痛

长时间久坐,臀部疼痛加剧

时好时坏,反复发作

下背部与臀部肌肉紧绷

用力按压臀部,大腿会有麻电感

4方法远离梨状肌综合征

想要远离梨状肌综合征,日常中也要留意以下几点:

1.尽量避免穿高跟的鞋子,应穿柔软的平底鞋。

2.不要坐太矮或太硬的椅子,也要避免久坐。

3.不良的坐姿习惯,特别是翘二郎腿或是盘腿坐,都非常容易引起梨状肌过度紧绷后发炎!

4.运动前要热身。