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常做这些运动延长膝关节寿命,膝骨关节炎患者必备!你

发布日期:2020-06-15 05:31   来源:未知   阅读:

当我们患上膝骨关节炎后,为了保护膝关节,要适当减少运动,但少运动并不代表不运动。有些锻炼不仅能提高心肺能力、增强下肢功能,配合饮食控制还能消耗脂肪、减轻体重,对膝骨关节炎的预防、康复都具有重要意义。

但现实中,患者往往对运动有着过度“敏感”的态度,一是因为害怕疼痛,同时也担心活动会加重患病关节的病情,就采取少动甚至长时间卧床的对策。今天,我们就来看看,膝骨关节炎究竟该怎么运动!

怎样的运动,是合适的运动!

我们知道,膝关节使用过度是导致骨关节炎发生的危险因素,长期负重、爬山、穿高跟鞋、频繁上下爬楼梯等都会加速关节软骨的磨损,导致膝骨关节炎的发生。而剧烈的运动,如各种球类运动、爬山、正确的跑步,更是让很多年轻人面临“人未老腿先老”的尴尬,运动员、登山爱好者都是骨关节炎的高发人群。

但当我们疏于运动时,关节长期缺乏活动不在功能位,会导致相关组织营养供不足,加速关节的退化,另一方面缺乏运动或导致关节周围的肌肉、肌腱、韧带失去力量和弹性,关节缺乏支撑和保护容易发生不稳定,增加劳损、受伤的情况发生。

所以,所以膝骨关节炎患者,运动多了不行,不运动也不行,那什么样的运动才是合适的运动呢?要从两个方面来判断:一是选择恰当的运动方式;而是要有合适的运动量。